โดย สิทธิ คามิลา ลามะ เผยแพร่เมื่อ 14 ตุลาคม 2021การ เซ็กซี่บาคาร่า เผาผลาญเป็นกระบวนการที่ชะลอตัวลงตามอายุ แต่การเลือกวิถีชีวิตสามารถมีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงได้มากน้อยเพียงใดการเผาผลาญเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ และแม้ว่าการเผาผลาญอาหารมีจํานวนมากจะทําอย่างไรกับอาหารและการออกกําลังกาย, พันธุศาสตร์มีส่วนสําคัญ. (เครดิตภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)เมื่อคุณพิจารณาการเผาผลาญ, คุณอาจคิดเกี่ยวกับการย่อยอาหารและค่าใช้จ่ายพลังงาน. แม้ว่ามันจะซับซ้อนกว่านั้นเล็กน้อย แต่การเผาผลาญมักจะง่ายขึ้นกับสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น Mayo Clinic กล่าวว่า
การเผาผลาญเป็นกระบวนการแปลงที่ร่างกายเปลี่ยนแคลอรี่ที่คุณกินเป็นพลังงาน
แต่การแปลงแคลอรี่เป็นพลังงานเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งมีมากกว่าการย่อยอาหาร ตามบริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักรการเผาผลาญหมายถึงกระบวนการทางเคมีทั้งหมดที่เกิดขึ้นภายในร่างกายมนุษย์ กระบวนการเหล่านี้ทํางานเพื่อซ่อมแซมความเสียหายและทําให้ร่างกายของคุณทํางานอย่างต่อเนื่องไม่ว่าคุณจะนอนหลับหรือตื่น
การเผาผลาญเกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิตทุกขนาดตั้งแต่ปลาวาฬและช้างไปจนถึงปลาซาร์ดิเกรดและแบคทีเรีย ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือไวรัสซึ่งไม่มีการเผาผลาญของตัวเอง อย่างไรก็ตามการศึกษาปี 2020 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การสื่อสารธรรมชาติ (เปิดในแท็บใหม่) รายงานว่าแม้จะขาดการเผาผลาญของตัวเอง, ไวรัสบางชนิดสามารถมีอิทธิพลต่อการเผาผลาญของโฮสต์ของพวกเขา.
ที่เกี่ยวข้อง: คุณสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณ?
การเผาผลาญอาหารประเภทต่าง ๆ มีอะไรบ้าง?
การเผาผลาญเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นในระดับเซลล์ มันสามารถแบ่งออกเป็นสองรูปแบบ: anabolism และ catabolism โดยทั่วไป Anabolism ถือว่าเป็นการเผาผลาญที่สร้างสรรค์ซึ่งหมายความว่ามันทํางานเพื่อสร้างโมเลกุลที่ซับซ้อนในขณะที่ catabolism ถูกมองว่าเป็นการเผาผลาญทําลายล้างซึ่งหมายความว่ามันแบ่งโมเลกุลที่ซับซ้อนสําหรับเชื้อเพลิง ตามที่คลีฟแลนด์คลินิก, กระบวนการทั้งสองนี้ถูกควบคุมโดยฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีน, เอสโตรเจน, ฮอร์โมนเพศชายและอินซูลิน.
Catabolism เป็นกลไกที่ใช้ในระหว่างการย่อยอาหาร กระบวนการนี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายสามารถทําลายอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภคและเปลี่ยนเป็นสารอาหารที่ใช้งานได้ หากคุณบริโภคแคลอรี่ไม่เพียงพอ catabolism จะใช้ร่างกายเป็นเชื้อเพลิงสลายไขมันและกล้ามเนื้อในที่สุด
Anabolism เป็นกระบวนการที่ตรงกันข้ามกับ catabolism มันเกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายก่อตัว
เป็นเนื้อเยื่อ – จากการรักษาบาดแผลหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการสร้างกล้ามเนื้อผ่านการออกกําลังกายการเผาผลาญสูงเทียบกับการเผาผลาญต่ํา
การเผาผลาญอาหารส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวข้องกับความเร็วที่แน่นอนเช่นในการเผาผลาญสูงหรือรวดเร็วและการเผาผลาญต่ําหรือช้า คนที่พูดคุยเกี่ยวกับการเผาผลาญสูงหรือต่ําตามธรรมชาติมักจะหมายถึงอัตราการเผาผลาญของพวกเขาที่เหลือ (พื้นฐานหรืออัตราการเผาผลาญพักผ่อนของพวกเขา).
”อัตราการเผาผลาญพื้นฐานหรือการพักผ่อนของคุณหมายถึงปริมาณพลังงานที่ร่างกายของคุณต้องสร้างขึ้นเพื่อให้มีชีวิตอยู่และทํางานได้ดี” รัสเซลโจนส์ศาสตราจารย์และนักวิจัยหลักที่สถาบัน Van Andel ซึ่งเป็นองค์กรวิจัยชีวการแพทย์และการศึกษาวิทยาศาสตร์ที่ไม่แสวงหาผลกําไรใน Grand Rapids รัฐมิชิแกนกล่าว ซึ่งรวมถึงกระบวนการทางสรีรวิทยาเช่นการหายใจหรือการสูบฉีดเลือดหัวใจของคุณทั่วร่างกาย ของคุณ แต่ก็หมายถึงกระบวนการในระดับเซลล์” ร่างกายมนุษย์ต้องการแคลอรี่ขั้นต่ําเพื่อทําหน้าที่พื้นฐานเหล่านี้ในขณะที่พักผ่อน
มนุษย์ไม่ได้พักผ่อนอยู่ตลอดเวลา ร่างกายยังเผาผลาญแคลอรี่เมื่อทํากิจกรรมใด ๆ เช่นการเดินการทํางานและการออกกําลังกาย ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ทั้งหมดของบุคคลมาจากกิจกรรมทั้งหมดที่บุคคลดําเนินการในหนึ่งวันนอกเหนือจากอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของพวกเขาตามการวิจัยที่ตีพิมพ์โดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค โดยทั่วไปการบริโภคแคลอรี่มากกว่าค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมดของร่างกายเป็นสิ่งที่ทําให้น้ําหนักเพิ่มขึ้นและการออกแรงพลังงานมากกว่าที่คุณบริโภคทําให้เกิดการลดน้ําหนัก
ที่เกี่ยวข้อง: ทําไมบางคนไม่เคยได้รับน้ําหนัก?จํานวนของปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อวิธีการต่ําหรือสูงอัตราการเผาผลาญฐานของคุณ, รวมทั้งอายุ, ความสูง, น้ําหนักและองค์ประกอบของร่างกาย. การเผาผลาญช้าลงตามอายุหรือไม่?การเผาผลาญช้าลงเมื่อคนอายุมากขึ้นเนื่องจากอัตราการเผาผลาญพื้นฐานลดลง นี่เป็นกระบวนการปกติที่เกิดขึ้นในทุกคนโดยไม่คํานึงถึงปัจจัยอื่น ๆ เช่นพันธุศาสตร์หรือองค์ประกอบของ เซ็กซี่บาคาร่า
